Исследователи считают, что поднятие предметов не наносит вреда позвоночнику
Не избегайте нагрузок на спину
Было проведено удивительное исследование, согласно которому, регулярное поднятие нетяжёлых предметов не всегда является вредным для спины. Более того, такие нагрузки могут помочь предотвратить боль в спине.
Дегенерация межпозвоночных дисков чаще всего является причиной боли в пояснице. Однако мало известно, почему происходит повреждение дисков. Предполагается, что одним из факторов риска является физический труд, предполагающий поднятие тяжестей.
Международная группа исследователей решила проверить эту теорию на основе исследования 44 пар мужчин-близнецов. Хоть у них и одинаковые гены, однако, один из близнецов всегда весил в среднем на 17 фунтов больше. Поэтому каждый из них был включён в данное исследование.
Теория учёных заключалась в том, что, несмотря на общие гены, межпозвоночные диски подвергались большему повреждению в организме более «тяжёлого» брата. Степень повреждения межпозвоночных дисков измерялась при помощи магнитно-резонансной томографии.
Результаты опровергли теорию учёных. У братьев, весивших больше, позвоночники оказались здоровее, межпозвоночные диски — целее, а плотность костей — на 6% выше.
Тапио Уайдман, доктор медицинских наук, профессор факультета восстановительной медицины в университете Альберты в Канаде: «Физическая нагрузка полезна для опорно-двигательного аппарата. Она полезна для костей, она укрепляет мышцы и связки. Мы надеемся, что наши исследования изменят мнение людей, которые считают, что поднятие нетяжёлых предметов вредит их спине, так как оно, наоборот, останавливает разрушение межпозвоночных дисков».
Мишель Крите Батти, доктор наук, соавтор проведённого исследования, профессор того же факультета: «Ваше тело приспособится к постепенному увеличению нагрузок в разумных пределах. Согласно проведённым исследованиям, больший вес поднимаемых предметов не приводит к дегенерации межпозвоночных дисков. Наши выводы справедливы только при физических нагрузках в определённых пределах. Совершенно другой вопрос, когда дело доходит до необычных или даже экстремальных нагрузок. Если вы делаете что-то очень трудное, чего не делали раньше, это может привести к самым разным последствиям. Можно догадаться, что если вы очень много тренируетесь, очень много поднимаете, однажды наступит момент, когда это начнёт вредить вашей костной системе.
» Это хорошее и интересное исследование, потому что оно противоречит всем остальным старым исследованиям, которые показывали, что вес вашего тела и работа, которую вы выполняете, способствуют развитию дегенерации межпозвоночных дисков», — говорит Гуннар Андерссон, доктор медицинских наук, врач-ортопед медицинского центра при университете в Раш (Чикаго). Он занимается лечением травм и болей в спине, написал 250 научных работ и более 150 глав в книгах по теме.
Доктор Андерссон: «Вряд ли это окончательное исследование этой проблемы, однако оно очень важное, поскольку подтверждает серьёзное значение генов. Раньше люди думали, что повреждение межпозвоночных дисков происходит по вине избыточного веса, тяжёлой работы и других факторов. Однако проведённое исследование показало, что роль генетики в данной проблеме очень весома. В итоге, развитие дегенерации межпозвоночных дисков зависит в большей степени не от того, что вы делаете, а от генетических факторов. Минусы этого исследования в том, что были исследованы только мужчины и только ограниченное количество межпозвоночных дисков. Будьте осторожны при интерпретации этого исследования».
Исследователи надеются, что теперь пациенты перестанут бояться что-либо поднимать.
Доктор Батти: «Если у вас боль в пояснице, не бойтесь двигаться и поднимать нетяжёлые предметы. Если не будете перенапрягаться, тогда не усугубите симптомы. Поднятие нетяжёлых предметов не повредит структуру вашего позвоночника».
Данное исследование было опубликовано в издании «Spine Journal» в январе 2010 года. Далее учёные будут также обследовать близнецов, чтобы узнать, как различные нагрузки влияют не только на дегенерацию межпозвоночных дисков, а также и на ощущение боли.
