Занятия тай чи при болях в спине

Занятия тай-чи как средство облегчения боли в спине

Исследователями установлено, что это боевое искусство эффективно в качестве терапии распространенного расстройства

Ученые выявили, что практика тай-чи может оказаться эффективной при лечении постоянной болезненности поясницы, которую испытывают многие люди.

Соавтор научной работы – Крис Мейхер, директор Института международного здравоохранения имени короля Георга и профессор Сиднейского Университета в Австралии – утверждает: «Не существует подходов лечения постоянной неспецифической поясничной боли, которые полностью устранили бы ее. Лучшие из имеющихся на сегодняшний день методик лишь уменьшают боль. Участники нашего исследования достигли снижения боли на 25% по завершении [программы] занятий тай-чи. Когда мы опросили испытуемых, оказалась ли степень этого снижения заметной, большинство ответили утвердительно».

Упомянутый эксперимент являлся первым рандомизированным контролируемым исследованием влияния традиционной практики тренировки сознания/тела на снижение боли и устранение ограничений трудоспособности. Предыдущие исследования выявили, что на протяжении жизни с болью в пояснице сталкиваются 80% американцев. К тому же, это расстройство по распространенности занимает пятую позицию среди наиболее часто встречающихся причин обращения к врачам в США. Чаще всего проявления состояния удается устранить, но, согласно статистическим данным, треть случаев расстройства принимают хроническую форму. Учеными установлено, что физические упражнения являются одним из наиболее эффективных нефармакологических методов терапии.

Недавно издание «Уход при артрите и его изучение» («Arthritis Care & Research») опубликовало результаты исследования, в котором участвовали 160 человек в возрасте от 18 до 70 лет. Все они испытывали боль в пояснице невыясненной этиологии на протяжении не менее трех месяцев. Ученые утверждают, что боль неопределенного происхождения встречается в 90-95% случаев подобных расстройств.

78 участников исследования занимались тай-чи под руководством квалифицированного тренера два раза в неделю по 40 минут в течение двух месяцев. После этого они переключились на занятия раз в неделю на протяжении полумесяца. Другая половина участников эксперимента придерживалась привычного режима занятий фитнесом и физкультурой.

Через 10 недель занятий участники занятий тай-чи сообщили, что по 10-балльной шкале уровень их боли уменьшился на 1 балл, и она стала на 1,3 балла менее изнуряющей. Для сравнения, участники контрольной группы отметили как рост болезненности, так и увеличение ее изнуряющего характера. Кроме того, пациенты, занимавшиеся тай-чи, сообщили об улучшении их трудоспособности по сравнению с контрольной группой.

Как отметил Мейхер: «В процентном отношении [участники] сообщили о 23% [уменьшении] боли и 32% увеличении трудоспособности в группе занятий тай-чи».

«Мы рассчитываем на рост их трудоспособности, поскольку практика тай-чи включает в себя физическую активность и упражнения, которые повысят их способность выполнять задачи, связанные с работой по дому, занятиями спортом, профессиональной и иной деятельностью», – добавил он.

Хотя в описанном исследовании не принимали участия пациенты с артритом, в 2009 году та же группа ученых составила систематизированный обзор контролируемых экспериментов с практикой тай-чи, в шести из которых принимали участие люди, пораженные артритом. В результатах обзора указано, что «у людей с артритом наблюдалась небольшая положительная динамика влияния на боль и трудоспособность» в ходе занятий тай-чи.

Ученые считают, что положительные результаты практики тай-чи сохраняются только до тех пор, пока пациенты принимают участие в занятиях. В настоящее время группа исследователей подала заявку на финансирование долгосрочного эксперимента для проверки описанной проблематики.

«Несмотря на то, что 25% [улучшение] может показаться небольшим достижением, для тех, кто страдает от боли, оно важно», – говорит Дженифер Соломон, доктор медицины и внештатный физиотерапевт госпиталя специальной хирургии Нью-Йорка. «По моему мнению, тай-чи позволяет проработать осанку и восприятие тела. Кроме того, эта практика повышает динамическую стабильность и действует общеукрепляюще, что – как уже известно – позволяет добиться снижения нагрузки на поясничный отдел позвоночника».

Она указала, что для подтверждения результатов эксперимента необходимы дополнительные исследования и привлечение большего числа участников на более продолжительный период. Тем не менее, она полагает: тай-чи может быть полезным инструментом для людей, испытывающих хроническую боль.

«Тай-чи – очень щадящая практика, заниматься которой можно в любом возрасте. Она не связана с высокими нагрузками, но сочетает медленные и щадящие движения», – говорит доктор Соломон. «Полагаю, что тай-чи следует рассматривать как часть мозаики, являющейся дополнением к другим упражнениям и методам терапии. Занятия тай-чи прекрасно позволяют сбалансировать и контролировать тело, и я думаю, что это исследование подтверждает позитивный эффект тай-чи».

Оставить комментарий

%d такие блоггеры, как: