Физическая активность при подагре

Организация самоконтроля при подагре

Выработка поведенческих привычек здорового образа жизни является ключевым моментом эффективного лечения подагры. Переход на здоровую диету, регулярная физическая активность и меры по нормализации веса способны снизить не только риск повторных приступов, но и развития сердечных патологий, распространенных среди пациентов с подагрой.

Диета

Целью для людей, страдающих от подагры, является разработка стратегической пожизненной модели питания, ориентированной на щадящую для сердечно-сосудистой системы диету. Такая диета включает все группы продуктов, особенно овощи, цельнозерновые продукты, растительные белки, представленные орехами и бобовыми, и низкокалорийную молочную продукцию. Надлежит свести к минимуму прием рафинированных углеводов и продуктов, прошедших различные типы обработки.

Продукты из приведенного ниже списка либо понижают содержание в организме мочевой кислоты, либо полезны для сердца

  • Обезжиренное молоко и другая обезжиренная молочная продукция
  • Цельнозерновые продукты
  • Растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное)
  • Все овощи
  • Некоторые фрукты (менее сладкие)
  • Добавки с витамином С (от 500 до 1,000 миллиграмм ежедневно)
  • Кофе – в случае сложившегося регулярного употребления
  • Вода

Следующие продукты известны высоким содержанием пуринов или тем, что являются триггерами приступов подагры:

  • Красное мясо и внутренние органы (печень, язык и сладкое мясо)
  • Морепродукты, такие как креветки и омары
  • Сладкие напитки
  • Чрезмерное употребление алкоголя (более одной порции алкогольного напитка для женщин и двух – для мужчин в течение суток)

Физическая активность и контроль над весом

Снижение и поддержание нормального веса – важный фактор контролирования подагры. Кроме того, что нормализация веса помогает уменьшить содержание мочевой кислоты в крови, она еще и снижает вероятность таких характерных для пациентов с подагрой заболеваний как инсульт и патологии сердца. Оставаться физически активным важно для сохранения нормального веса. Однако добиться этого состояния или приступать к упражнениям в начале лечения не всегда просто. Врач может оказать содействие пациентам назначением реалистичных целей и выбором соответствующих упражнений.

Оставить комментарий

%d такие блоггеры, как: