Как предотвратить обострение боли и обеспечить повседневную активность

Полезные устройства и методы коррекции поведения, которые позволят контролировать боль в спине

Устранение болезненных состояний спины в большинстве случаев не требует хирургического вмешательства, инъекций или вживления устройств. Некоторые проявления болевого синдрома излечимы даже без приема лекарств. Для облегчения болей в спине имеется множество неинвазивных подходов, которые доступны к применению, как самим пациентом, так и при содействии медицинского работника. Они эффективны не только для облегчения боли и предупреждения обострений состояния, но и способны несколько упростить выполнение рутинной деятельности.

Некоторые рекомендации, которые могут оказаться действенными:

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы, применять которые может как сам пациент – после соответствующего обучения – так и профильный специалист, являются реабилитационной программой, часть которой направлена на укрепление мышц спины. Лечащий врач может порекомендовать курс физиотерапии в качестве профилактической меры повторения приступов болевого синдрома либо восстановительного комплекса после операции на спине.

Массажная терапия

Массаж является одним из наиболее распространенных способов устранения боли в спине. Нередко врачи советуют пациентам эту разновидность терапии, а многие клиники имеют в штате массажистов. Хотя существует множество разновидностей техник массажа, большинству людей известен только классический (шведский) способ массирования, который заключается в поглаживании или мягком воздействии на верхний слой мышц в сочетании с нанесением масел или лосьонов. Иные виды массажа объединяют:

• Массирование глубоко расположенных тканей, при котором массажист для воздействия на них использует давление не только пальцами, но и акцентированные нажатия большими пальцами и даже локтями. Такой тип массажной терапии действенен при снятии хронического напряжения.
• Нейромускулярный массаж, для которого характерно надавливание пальцами на определенные точки, с которыми может быть связана боль в других частях тела.
• Миофасциальный массаж – тип массажа, сочетающий медленные движения с постоянным надавливанием, который позволяет снять напряжение в фасциях – тонких оболочках, которые покрывают как отдельные мышцы, та и их группы.

Воздействие теплом или холодом

Терапия с применением температурного фактора – простой способ облегчения боли и скованности в спине, доступный пациентам даже в домашних условиях. Холодные компрессы помогают снизить чувствительность в болезненной области, а также снять воспаление и отек. Особенно эффективно такое воздействие при болях в спине, вызванных травмами. С другой стороны, тепло расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение.

Шины/металлические конструкции и корсеты

Корсеты/реклинаторы являются регулируемыми приспособлениями, изготовленными из эластичного материала; шины же прочнее и имеют металлическую основу. Обе разновидности изделий обычно носят под одеждой с одинаковыми целями: уменьшить давление на межпозвоночные диски, обеспечить поддержку спины и абдоминальной зоны, сбалансировать либо ограничить подвижность спины в период послеоперационной реабилитации. Часто их кратковременное ношение предписывают в ходе восстановления после перелома позвонков или отдельных операций на позвоночнике. Некоторым пациентам с такими состояниями как спондилолистез или сколиоз предписано длительное ношение металлических конструкций для поддержки нужного положения спины и ограничения подвижности. Часто такие шины применяют для временного облегчения боли при постоянных нагрузках или продолжительном сидении. Впрочем, согласно последним исследованиям, они могут оказаться неэффективными для облегчения боли.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭСН)

Как следует из названия, суть метода ЧЭСН заключается в блокировании сигналов боли, передающихся в мозг, путем электрической стимуляции нервов. Сама стимуляция осуществляется при помощи электродов, прикрепленных к коже болезненного участка. Электроды подключены к миниатюрному блоку с питанием от батареек, который генерирует низковольтный электроток. В итоге пациент получает слабый разряд электричества, который сопровождается ощущением покалывания и – в случае действенности метода – временное ослабление боли.

Стельки для обуви

Многие люди используют специальные стельки либо иные обувные ортотики для исправления пронации – изгиба стопы, – аномалии которой приводят к подвороту/скручиванию стопы и наклону вперед таза, что провоцирует напряженность поясничного отдела. Хотя использование стелек может быть эффективным при устранении других проблем, недавние исследования показывают, что для профилактики и лечения непосредственно болей в спине их действенность крайне низка.