Как выбрать удобную обувь для занятий ходьбой: Чтобы обзавестись наиболее подходящей обувью для ходьбы, следуйте перечисленным советам

Приступает ли пациент к программе оздоровительной ходьбы, либо занимается привычными упражнениями, для этих задач крайне важно обзавестись «правильной» обувью. А при этом – по мнению члена Американской подиатрической медицинской ассоциации, врача-подиатра Столичного подиатрического объединения (Вашингтон, округ Колумбия) Арнольда Арвика – ключевым фактором является выбор обуви по ноге.

Удачно подобранное изделие должно быть достаточно просторным, чтобы минимизировать натирание шишек и искривлений плюснефаланговых суставов, которое может сопровождаться появлением мозолей, но в то же время выбор должен быть в пользу обуви достаточно жесткой и прочной, чтобы обеспечить необходимую степень поддержки стопы. Равик вместо беговых кроссовок рекомендует кросс-тренировочную их разновидность. «Они несколько тяжелее, но более жесткие, что делает их подходящими для ходьбы и занятий упражнениями с умеренной нагрузкой», – поясняет Арнольд.

Во время примерки обуви следует подвинуть стопу к носку кроссовки и вставить в нее указательный палец за пяткой. Если удается разместить палец, то кроссовка подходит, говорит Равик. Также важно подобрать обувь по ширине, особенно этот параметр важен для тех людей, у кого деформированы пальцы ног. В случаях опухания стопы и пальцев плотная кроссовка может спровоцировать ухудшение состояния плюснефаланговых суставов и причинить дополнительную боль.

Имеет значение и время дня, в которое совершается покупка. Чтобы приобрести наиболее подходящую обувь, делайте это, когда стопа опухла, а состояние ее – наихудшее, рекомендует Равик. «Уж если нога «терпит» выбранную обувь в период ухудшения, представьте, насколько ей будет комфортнее во время ремиссии».